苗苗，1988年11月29日出生于河南省南阳市，毕业于北京舞蹈学院，中国内地影视女演员。

苗苗，1988年11月29日出生于河南省南阳市，从六岁时开始学习舞蹈；1999年，进入北京舞蹈学院附属中学中国舞专业，接受更加专业的学习；2005年，考入北京舞蹈学院学习古典舞。

初出茅庐

2007年，主演都市情感电视剧《谁在说谎》，在剧中饰演易楚楚一角，正式以演员身份进入影视圈；2008年，参演毛卫宁执导的谍战电视剧《身份的证明》，饰演勇于参军的瞿思。

2009年，毕业后的苗苗被总政歌舞团选拔成为舞蹈演员开始了自己的军旅生涯；同年参演作为中宣部、文化部“庆祝中华人民共和国成立60周年献礼演出”重要剧目之一的山西说唱舞台剧《解放》，在说唱舞台剧中饰演女主角小小，并多次到各地大剧院进行巡演。

2013年，出演总政歌舞团的红色舞台剧《铁道游击队》，在剧中饰演游击队员彭亮的妹妹梅妮，该作品获得第九届荷花杯舞剧舞蹈诗表演银奖；同年，在总政歌舞团建团60周年的特别剧目《燃烧的舞步》中表演舞台剧《送军鞋》。后因腰部受伤无法继续跳舞，苗苗不得不离开总政歌舞团，静养两年。

锋芒渐露

2017年，苗苗的演艺生涯迎来丰收。2月3日，由王志文、徐帆主演的电视剧《一树桃花开》播出，在剧中饰演活泼可爱的陶蕊，作为广电总局电视剧司钦点的十九大重点剧目之一，该剧预热时斩获同期收视率冠军。同年3月8日，古装玄幻剧《幻城》的番外网络剧《幻城凡世》播出，在剧中饰演青春活力的明乐。同年6月，参演的古装爱情电视剧《楚乔传》在湖南卫视热播，在剧中饰演女主角楚乔的左膀右臂，谍者小七。同年12月15日，由冯小刚执导的青春文艺电影《芳华》上映，扮演女主角何小萍的苗苗也登上影院荧屏。随着影片的热播，作为“冯女郎”的苗苗被越来越多观众熟知，也得益于对何小萍这一角色的演绎，苗苗在次年获得第25届北京大学生电影节最佳新人奖、2018"十大华语电影"年度新人演员、2017中国银幕风云榜年度新人演员，并入围第23届华鼎奖电影最佳新锐演员、提名第十三届华语青年影像论坛年度新锐女演员。

稳定发展

2018年，与郭富城共同主演剧情片《六月的秘密》，在片中饰演与父亲Polo在唐人街相依为命的天才提琴手June，并在采访中透露为了更贴合角色，拍戏之余每天至少练琴两小时，把手指练出茧子；同年4月，受邀出席由中国电视家协会影视机构委员会主办的2017-2018"金数据"中国文娱大数据发布盛典，并荣获"最具全网热度电影角色女艺人"称号；同年参演爱情剧《爱情变变变》，饰演李怡然。

2019年，与窦骁、彭冠英主演的首部都市心理健康题材剧《爱上你治愈我》播出，在剧中饰演心理科医生孙树；该剧也是苗苗在电影《芳华》中被观众熟知，演技获得肯定之后首部播出的都市剧。同年10月，作为常驻嘉宾参加北京卫视出品的文化体验节目《遇见天坛》，节目海报中苗苗以天青色旗袍的造型出现，诠释出别样韵味。同年11月27日，传承“中国女排精神”的青春竞技剧《青春抛物线》上映，在剧中饰演出身排球世家，性格坚韧乐观的天赋少女易安乐。

2020年4月6日，首次与郭京飞合作主演的都市网络剧《我是余欢水》播出，她在片中饰演漂亮可爱、心地善良的女大学生栾冰然，该剧播出六集，观众们就打出了8.5的豆瓣高分。

回归荧幕

2021年5月28日，产后复出的苗苗作为飞行嘉宾参与录制的户外竞技真人秀《奔跑吧第五季》播出。

2022年11月，参加由芒果TV自制的夫妻情感治愈节目《妻子的浪漫旅行第六季》，片中苗苗主动透露梦想是回到舞台，希望未来能够回到舞台。

2023年3月24日，与白客、张颂文等人联袂主演的现实题材励志影片《不止不休》上映，她在片中饰演温柔坚强、善解人意的小竹，演技实力也受到观众与媒体的盛赞；5月7日，特别主演的女性公路剧《外婆的新世界》播出，她演绎的“厂花海燕”引来观众的同情；9月16日，参加的自驾旅行纪实综艺《向山海出发》播出。

2024年4月19日，参加的综艺《乘风2024》播出。5月10日，参加的户外竞技真人秀《奔跑吧第十二季》播出；5月27日，主演的电视剧《爱情变变变》播出。6月21日，参加的综艺《乘风2024》第五场演出在芒果TV全网独播。6月26日，参加的节目《乘风之夜舞蹈直播秀》播出。7月，《乘风2024》公布乘风2024年度总决选歌单，苗苗与朱丹等共同演唱歌曲《双节棍》。10月1日，搭档王俊凯主演由陆川导演的动作冒险电影《749局》上映，在片中饰演具有超能力的女孩夏婳。12月31日，参加《2024-2025浙江卫视跨年晚会》，和郑恺演唱歌曲《带你去旅行》《就是爱你》。