谭盐盐，1995年8月28日出生于广东省汕头市，中国内地影视女演员、流行乐歌手，毕业于广东财经大学。

谭盐盐出生于广东省汕头市，她从小就很喜欢跳舞。谭盐盐高中就读于澄海中学，在校期间还获得过汕头市市级“三好学生”的称号。之后，她考入了广东财经大学国际商务专业；大一时候，她加入了经贸学院文艺团的国标队，并参加了新生大赛、舞蹈大赛等多个比赛。

2016年7月，参加腾讯视频明星养成类节目《Hello!女神》，在成都站甄选中获得熊猫勋章，晋级全国32强；8月，晋级《Hello！女神》全国10强，入住女神城堡，开始为期49天的全程直播生活，并参与录制了节目主题曲《绝世大IDOL》；10月，参加在长沙举行的《绝世大IDOL》歌舞首秀演出；10月14日，其参与录制的歌曲《HelloDreamingGirl》上线首播；11月1日，在北京水立方举行的《Hello!女神》出道盛典中，谭盐盐获得了全国总决赛冠军及价值1000万的片约，从而正式出道。

2017年，作为固定嘉宾参加腾讯视频明星真人秀节目《最强拍档》；7月22日，其与王泊文搭档主演的犯罪动作电影《无罪之城》上映，在片中饰演表面是纯洁美丽的药店营业员、实则是贩卖信息高手的女主角艾米，这也是她的首部电影作品；11月，与沈南、田源参加山东卫视明星美食互动益智类综艺节目《神秘的味道》的录制。

2018年1月26日，与张亮、葛兆恩、彦禹博联袂主演的超时空生存实验剧《重返地球》在芒果TV首播；随后，作为恋爱观察员参加芒果TV自制青年初恋启示录《真心大冒险》；8月17日，与陈孝良、千喆、金雨锋联袂主演的奇幻爱情喜剧电影《嗳！人鱼君》上映，在片中饰演女主角顾小君。

2019年9月9日，与李光洁、费启鸣、孙千共同出演的青春校园剧《我在未来等你》播出。

2021年1月13日，主演的青春励志校园剧《我的初恋是暗恋》在爱奇艺播出；2月14日，主演的网络电影《别那么骄傲》在爱奇艺播出。5月28日，主演电视剧《我和我的时光少年》播出。

2022年11月27日，主演的现代爱情奇“换”短剧《时限三天爱上我》播出，在剧中饰演古灵精怪但温柔善良的女孩夏洛洛。

2023年9月15日，出演的悬疑古装剧《九义人》播出；10月3日，参演的都市治愈轻喜宠爱剧《甜蜜的你》播出。

2024年3月18日，出演的古装神话剧《与凤行》播出。4月，领衔主演的网剧《走火》杀青。8月29日，主演的电视剧《婚姻攻略》播出。